少年野球の基本練習メニュー

少年野球の練習方法をご紹介します。親子で出来る練習方法です。週4回〜できたら毎日練習してください。

特に始めの３ヶ月は毎日徹底的に行ないます。「きょうは止めておこう・・・」と思ったら負けです。ダイエットでも、体質改善でもそうですが、人間の体は3ヶ月間物事を続けると変化が起きてきます。途中で止めてしまうと元に戻ってしまいます。

毎日練習してコツコツを積み重ねることを少年野球を通して子供に教えてあげてください。話は反れますが、それを覚えれば、勉強も、将来の仕事にも役立ちます。

次に少年野球に挑戦するにあたって注意事項です。小学生はまだ体ができていません。無理な負荷を与えるような練習は絶対にしないで下さい。肘や肩をはじめ体を痛める原因になります。

もしどこか痛がったらすぐに練習を止めてください。無理して野球が嫌いになっては意味がありません。あくまでも無理の無い基本練習を毎日続けるのが少年野球上達のポイントです。

時間は朝がいいと思いますが、
ご家庭事情があると思いますのでそれぞれ決めてください。
練習時間は３０分〜１時間程度が良いと思います。

さて、実際の少年野球へ挑戦のための練習メニューです。
まずは入門時のメニューです。

【練習メニュー】
準備運動（ストレッチ）５分
ランニング　５分
キャッチボール　１０分
ゴロを捕る練習　１０分
素振りとティーバッティング　１０分
整備運動（ストレッチ）　５分

あくまでも参考メニューです。
基本的メニューなので各人アレンジしてください。
準備運動、整備運動のストレッチを必ず行なってください。

子供はストレッチなどを面倒くさがりますが、しっかりとやらせるようにします。ここを怠ると怪我の原因にもなります。

準備のストレッチが終わったらランニングです。少年野球の体力づくりにはランニングが一番です。はじめはゆっくりでもよいので５分か走れるように指導してください。

ポイントはお父さんも一緒に走ってあげることです。お父さんも一緒に少年野球に挑戦しましょう。公園などの野球道具を持って行き、道具をおいらたその周辺をぐるぐるとランニングすると良いでしょう。中年太り対策のダイエットにもなり一石二鳥です。

次がキャッチボールです。キャッチボールは野球の基本であり、もちろん少年野球でもっとも重要です。特に重要なのが投げ方で変なクセをつけない様に見てあげることです。間違った投げ方をしていたら、ボールを投げるのを止めてシャドウ(ボールを持たずにフォームを修正する）で正しい投げ方を身に付けさせるようにします。

そして、ゴロを捕る練習、素振りとティーバッティングの練習をこなし整備運動で締めくくりです。騙されたと思ってこの練習方法で3ヶ月続けてみてください。面白いことが起きますよ！

Comments

1. 板垣　   2007年03月12日 21:12

とてもいい指導で中学に行ってもつずけていきたいです＾＾

2. サイト管理者   2007年03月18日 20:35

板垣さん、コメント有難うございます。少年野球頑張りましょう！

3. 中川   2008年06月28日 07:29

ちびが野球を始めました。忘れかけている基本練習を確認させて下さい。相互リンク頂ければ幸いです。